Stress gehört zum Leben – aber Du kannst lernen, ihn souverän zu bewältigen.
In diesem umfassenden Online-Workshop begleiten wir Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Gesundheit und Resilienz.
Das erwartet Dich im Kurs:
✅ 1. Grundlagen: Was ist Stress wirklich?
- Wie Stress im Körper entsteht und welche Rolle Hormone wie Cortisol und Adrenalin spielen.
- Unterschied zwischen Eustress (positiver Stress) und Distress (belastender Stress).
✅ 2. Stressoren erkennen und reduzieren
- Externe Stressauslöser wie Zeitdruck oder Konflikte erkennen.
- Innere Stressverstärker wie Perfektionismus und negative Gedankenmuster verstehen.
- Reflexionsaufgaben und Übungen für Dein individuelles Stressprofil.
✅ 3. Praktische Techniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen: Bauchatmung, 4-7-8-Atmung für schnelle Entspannung.
- Achtsamkeit & Meditation: Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Loslassen von Stressgedanken.
- Akupressur: Sanfte Selbstanwendungen zur Entspannung unterwegs und im Alltag.
- Progressive Muskelentspannung: Stress abbauen durch gezielte Körperarbeit – auch im Sitzen möglich.
✅ 4. Stress langfristig bewältigen und Resilienz stärken
- Entwicklung Deines persönlichen Stressbewältigungsplans.
- Aufbau gesunder Routinen und Schutzfaktoren für Körper und Seele.
✅ 5. Plus: Extra-Themen für Deinen Alltag
- Stress und Ernährung: Was tut Dir gut?
- Schlaf verbessern: Strategien für erholsame Nächte.
- Offline-Zeiten bewusst gestalten für mehr mentale Erholung.
- Stressbewältigung bei Führungsverantwortung.
Deine Vorteile:
- ???? Erklärvideos, Audios, Reflexionsaufgaben und praktische Übungen
- ???? Interaktive Quizze zur Festigung Deines Wissens
- ???? Praxisnah und sofort umsetzbar für Beruf und Alltag
- ???? Teilnahmezertifikat nach erfolgreichem Abschluss
- ???????? Flexible Zeiteinteilung – Du bestimmst Dein Tempo
Warum dieser Kurs?
Stress begegnet uns überall: im Job, im Privatleben, durch äußere Belastungen.
Dieser Kurs gibt Dir fundiertes Wissen und bewährte Techniken an die Hand, um nicht nur akuten Stress zu reduzieren, sondern Deine Stressresistenz langfristig zu stärken.
Starte jetzt in eine gelassenere, bewusstere Zukunft – Du hast es in der Hand!
Dozent
Mein Name ist Britta Bauer. Mit über 35 Jahren Berufserfahrung, davon 30 Jahre als Freiberuflerin und Unternehmerin, habe ich die vielfältige Einblicke in ganz unterschiedliche Branchen gewonnen – von der Agenturarbeit mit der Bilddokumentation hin zur Mediengestaltung, weiter zum traditionellen Handwerk im eigenen Manufakturbetrieb und in den letzten zehn Jahren als Dozentin und Coach in der sozialen Arbeit bei verschiedenen Trägern. So hat es sich entwickelt. Heute bin ich als Psychologische Beraterin und Jobcoach tätig und begleite Menschen bei ihren Herausforderungen in ihren individuellen Lebensphasen. Die Arbeit mit Menschen, aber tatsächlich auch lebenslanges Lernen, sind mein Motor und meine berufliche Leidenschaft. In meiner Tätigkeit als Beraterin habe ich meine Berufung gefunden: Sie in ihren Entscheidungsprozessen bestmöglich zu unterstützen und zu begleiten.
Wenn Sie auch ein Thema haben, das Sie bearbeiten möchten, nehmen Sie gern mit mir Kontakt auf. Telefonisch oder Whatsapp unter 0176 – 311 3268, nutzen Sie das Kontaktformular oder senden Sie mir eine Email.
